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頭暈：身體缺水時，眼球會向內(nèi)供水。液體流失過多，眼內(nèi)壓升高，對身體的直接影響是頭暈、頭疼。這時不要去按摩太陽穴，首先喝一杯水，此外還可以往眼睛里滴一點眼藥水，以緩解因缺水而升高的眼內(nèi)壓。
打瞌睡：身體里的血液會因為缺水而變得粘稠，如果此時你正坐在辦公室里，血液會緩慢地轉(zhuǎn)移至下肢，引起迷走神經(jīng)興奮，大腦供血不足，這也是明明睡夠了8小時，但在白天還是會犯困的原因之一。
腰疼：水不光游離于人體內(nèi)臟，它還儲存在椎間。椎間關(guān)節(jié)處的水不光有潤滑作用，還能支撐你上半身的重量。沒有足夠的水分攝入，在你行走、站立，甚至躺著的時候，腰椎運動不能得到足夠的潤滑，你會感到背部肌肉痙攣，甚至腰痛。
食欲旺盛：專家發(fā)現(xiàn)，大腦有兩種機制滿足你對能量的需求：一種是食物和糖的新陳代謝中獲取能量，第二種是在水的供給和水電能的轉(zhuǎn)換中獲取能量。當水供應不足時，大腦也會對身體發(fā)出求救信號。神經(jīng)元會混淆這兩種需求，對你的胃持續(xù)發(fā)出能量需求信號，導致你在不知不覺中吃下更多的食物。
腸痙攣：左腹下部隱隱作痛可能是身體缺水的一種信號！大腸的功能之一是吸收排泄物中的水分。如果你吃的食物太干，又沒有另外補充水分，食物殘渣使胃腸蠕動速度減慢，此時大腸為了從食物中擠出一些水分來，會用力擠壓、收縮，這一過程會引起疼痛，讓你產(chǎn)生腸痙攣的錯覺。
假性闌尾炎：英國醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，在身體缺水的時候，腹壁緊縮，身體會出現(xiàn)“假性闌尾炎”的癥狀。這時候慢慢地喝一杯水，同時在右腹下方進行輕柔的按摩，疼痛就能得到緩解。專家指出，如果不出現(xiàn)嘔吐，40%的右腹下方疼痛都是“假性闌尾炎”。當然，如果疼痛不能得到緩解或伴有明顯的嘔吐或發(fā)燒，就需要及時去看醫(yī)生。
關(guān)節(jié)炎：骨細胞里充滿了鈣，軟骨細胞的基質(zhì)里也有大量的水。軟骨水量充足時，軟骨間的摩擦損傷率最低，但在脫水狀態(tài)下，軟骨為了爭取更多的“潤滑劑”，就會搶奪供給關(guān)節(jié)的血液，以滿足自己的液體需求，這時連接關(guān)節(jié)的神經(jīng)調(diào)節(jié)機制就會發(fā)出疼痛的信號，表面看來是關(guān)節(jié)感染，實際是關(guān)節(jié)在喊“渴”。
抑郁癥：醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，身體脫水時形成的生理變化，與人面臨壓力時的生理變化沒什么兩樣。脫水的時候，“抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽”的分泌受到抑制，神經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂，身體隨之出現(xiàn)抑郁癥早期癥狀：情緒低落、思維遲緩、意志減退。醫(yī)學專家指出，大多數(shù)抑郁患者都是長期脫水者。
