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缺水時一個重要的表現(xiàn)就是我們會口渴。但是如果長期缺水，身體對缺水的耐受力會逐步加強，我們就會在缺水的時候沒有什么感覺，可是缺水對人體器官的影響卻不會消失，造成的后果往往不可逆轉。
身體的新陳代謝和各種循環(huán)需要體內存儲的水分來維持各器官的正常運轉，這讓體內的水分有可能經常處于“供不應求”的狀況。
如果經常如此，身體的健康狀況會受到影響，尤其是心臟。體內水分減少，能調配到心臟的水分就會變得更少，導致供血不足，心臟健康有可能會因此而遭到重創(chuàng)。
身體內的其它器官也會相應受到缺水的影響。
所以，保持水分是預防早衰和器官退化的關鍵。
水是生命運轉過程中最重要的基本要素?？茖W研究證明，體內擁有充足的水分，就可以最大限度地預防早衰和所有感官系統(tǒng)的過早退化。
保持體內充足的水分意味著身體中各項器官都處于******的運行狀態(tài)，也會讓人看起來更年輕有活力！
為避免體內缺水，我們最好做到：未渴先飲，少量多次。
要養(yǎng)成主動喝水的習慣，可以分別在起床后、上午、下午及睡覺前喝水。也不要暴飲，一次飲水量越大，人體對水的吸收利用率就越低。
一般成年人每天的建議飲水量在1500毫升左右，具體飲水量要根據(jù)自己的身體狀況、環(huán)境和活動量來決定。尤其是老人和兒童，更需要根據(jù)實際情況來飲水。
老年人往往對口渴不是太敏感，所以一定要養(yǎng)成不等口渴就喝水的習慣。而小孩子則比較愛玩，往往是滿頭大汗也不知道喝水，家長就要多督促，養(yǎng)成按時喝水的好習慣。
